[...] carbo zapitka, przed treningiem 30 minut 10g bcaa+g, odrazu po treningu 2tabl KA + 10g bcaa+g + zapite carbo DN: bcaa+g rano10g i wieczorem 10g KA rano 2tabl i popoludniu 2 czy niedawac KA rano a dac przed treningiem?? i czy odrazu po polknieciu KA moge wcinac bcaa+g?? do tego Massive Whey Gainer oczywiscie wtedy kiedy niemoge zjesc jakiegos [...]
Czy po treningu zamiast ryzu z bananem moge zjesc ryz z 2 pomaranczami ? Dotychczas mialem zawsze banany ale niestety dzisiaj nie bylo nigdzie w sklepach i mam tylko 2 pomarancze %)
Witajcie, to znowu ja, w końcu mogę coś napisać. Obecna waga to 87kg i ciągle leci w dół, treningi na czczo jak najbardziej mi pasują. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty do porównania z poprzednimi. Znajomi mówią, że powoli zaczyna coś widać, zobaczymy czy Wy też to widzicie.
[...] ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo. jeżeli jesz za mało i nie masz ogarniętego zzapotrzebowania, to nawet dokładając gainera czy carbo nie musisz wcale jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie, więc to na nic tzw. "para w gwizdek"
brales po jedzieniu? czy na czczo? bierz po posilku a z innej beczki... przytyka ci sie nos po bromo czy nie bo ja obowiazkowo krople strzelam w kichawe razem z bromo, inaczej oddychac moge tylko przez usta jason, u mnie od razu po jakiejs godzinie czujesz "roznice" Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-04-18 17:39:48
Dzięki panowie za odpowiedzi. Może faktycznie za bardzo spanikowałem, po prostu zdziwił mnie trzykrotny skok parametrów, które zawsze miałem w normie. Powtórzę próby wątrobowe w przyszłym tygodniu. Nie bardzo tylko wiem, co jeszcze mogę zrobić z hematokrytem. Tak jak Lodzianin zauważył, bardzo szybko to rośnie i w tym tempie przy następnych [...]
Tylko ze tak jak pisałem 2 razy w tyg. moge jesc posiłek tylko o 10(chodzi mi o prace) a 3 razy w tyg jestem w szkole i nie wiem czy tam tez jesc tylko jeden posilek o 10 czy jesc wiecej itd. Czy organizm przyjmie taki odzywianie
[...] i gainerm jest inna sprawa, na tych produktach sykli się nie robi a stosuje jako uzupełnienie diety jak braki tego wymagają. pierwsze słyszę od wzrostu -90, lustro ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie Czyli bialko z gainerem moge brac przez caly czas budowania masy tak ? A kreatyne powiedzmy cylk 6-10 tygodni i powiedzmy taki sam okres przerwy [...]
[...] zainteresowałem się treningiem HIIT w domu, w tej konkretnej wersji: Podciąganie 20 sek 10 sek - przerwy Pompki 20 sek 10 sek - przerwy Sit-up’y 20 sek 10 sek - przerwy Przysiady 20 sek 10 sek - przerwy Przy czym mam dwa pytania, czy podciąganie mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? I jak poprawnie wyglądają tzw sit-up'y ? Pozdrawiam
przed cyklem i po zrobie sobie badania min. na tescia. jezeli odblok nie bedzie pelny po nolvie to ratowac sie clomidem? no i czy to wystarczy na lekka wycinke (prop i wino), czy robic podtrzymanie po cyklu clenem? Plus aeroby. (rower to wrog nr 1 dla fatu przeciez) w zeszlym roku z thermalem mialem ekstra efekty. o serducho sie nie boje dziala [...]
[...] mówią o kolejnym posiłku. Moim zdaniem wprowadza to niepotrzebne zamieszanie. Logicznie rzecz biorąc posiłkiem potreningowym jest to co jemy po treningu, niezależnie od tego czy jest to carbo z WPC, makaron z serem czy ryż z kurczakiem. Carbo trafia do organizmu tak samo jak każdy inny posiłek. Nie wchłaniasz go dupą, nie wciągasz ścieżki nosem [...]
zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj czy jak wezme po treningu bcaa w ilosci 1g / 10 kg masy to juz bialka nie musze brac po treningu ??? czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz , i czy bcaa przydzadza mi sie w robieniu masy ???
[...] nie była to zasługa dobrego dnia bo źle spałem a do tego musiałem wstać wcześniej niż zwykle. Mam nadzieje, że po martwym przyszedł też czas na progres w siadach To by było te "kilka" słów i na koniec pytanko. Musze kupić sobie paski na nadgarstki żeby móc w spokoju robić martwy, czy z czasem po prostu chwyt stanie się wystarczająco silny?
[...] 2x8-12 (ramiona) 7.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x8-12 (przedramiona) 8.Brzuszki (różne), unoszenie nóg w zwisie, (brzuch) 9.Wspięcia na palcach (Łydki) Ok, to podciągać się będę w te dni co siłownia ;) (raczej po) Aha i mogę to wyciskanie francuskie robiąc stojąc czy lepiej siedzieć? Dałem jednorącz bo jakoś mi wygodniej tak ;)
A mogę biegać w dni nietreningowe tj wt czw? I co do jedzenia to jest mięso ryby kurczaka ryż makaron chleb razowy itp i czy przerzucić się tylko i wyłącznie na wodę
skąd dostarczyć kcal z tłuszczów? polecacie jakiś konkretny kalkulator kcal oprócz potreningu? zastanawiam się nad przedtreningówką, co myślicie o Beta-alaninie SFD? tzn to moja pierwsza przedtreningówka by była (zawsze tylko guarana / kofeina 200mg) obawiam się że to jest polecane dla tych, którzy już się nieco uodpornili na betę, a nie zaczynają [...]
[...] i nerkowca, sporo jaj całych, oliwa z oliwek sporadycznie i smażę na oleju rzepakowym" dostałem w prezencje Creasteron z Hi-tec, brać po treningu i w dni NT (kiedy?) czy tylko po treningu? po nim po ok 40 min mogę zjeść standardowego kurczaka z ryżem? Przypominam, że wciąż robię masę. Zmieniony przez - kill8you w dniu 2015-01-19 00:14:32
Wokół walki Ali - Foreman narosło już sporo mitów. Kto wie jak było naprawdę. Ale można próbować coś ustalić: - w ostatnio wydanej biografii Alego jest oczywiście poruszony wątek lin. Podobno sam trener Alego próbował je naciągać przed walką, bo też mu nie pasowały. Ponadto plan walki był zupełnie inny, Ali miał boksować, trzymać dystans, tańczyć. [...]
No i przyznam, że niestety odczuwam klucie w sercu przy wysiłku i czasem w nocy jak śpie i mi się śni, że spac nie mogę, ale nie wiem czy na skutek brania thermala, czy mi się po prostu już nagromadziło od tych dopalaczy Nie mniej jednak jak zarzuce thermala i idę pobiegac to ostatnio mam obawy, że nie dobiegne do domu i mnie z chodnika będą [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
